카운슬러코리아 이민정 | 관계상담전문가

 안녕하세요. 사람의 마음을 관계 안에서 이해하는 상담사, 이민정 입니다. 관계가 힘들어질 때 우리는 종종 이렇게 말합니다. “그 사람만 보면 화가 나요.” “다신 연락하고 싶지 않아요.” “차라리 끊어버리는 게 편해요.” 겉으로 보면 분노처럼 보이지만, 그 이면에는 종종 수치심 이 조용히 숨어 있습니다. 수치심은 생각보다 몸에서 먼저 시작됩니다 수치심은 생각보다 아주 신체적인 감정 입니다. 누군가의 말 한마디, 어떤 표정 하나에 몸이 먼저 반응합니다. 얼굴이 화끈거리고 호흡이 빨라지고 표정이 굳어버립니다. 그리고 머릿속에서는 그 장면이 반복 재생됩니다. “왜 그렇게 말했을까.” “왜 나는 늘 이 모양일까.” 이때 우리는 상대가 아니라 나 자신을 향해 가장 날카로운 말을 던지고 있는 경우가 많습니다. 수치심이 관계를 끊게 만드는 이유 수치심은 이렇게 속삭입니다. “들키면 안 돼.” “이 모습은 보여주면 안 돼.” “나는 부족한 사람일지도 몰라.” 이 감정이 너무 강해지면 사람은 두 가지 선택을 하게 됩니다.  나를 숨긴다  관계를 끊는다 관계를 끊는 행동은 성격이 냉정해서가 아니라 마음을 보호하기 위한 마지막 선택 인 경우가 많습니다. “버럭 화를 내는 사람” “갑자기 연락을 끊는 사람” 그 행동 뒤에는 건드려지기 너무 아픈 수치심의 지점 이 있는 경우가 많습니다. 수치심은 나를 망치려는 감정이 아닙니다 상담 과정에서 많은 분들이 수치심을 없애야 할 감정, 부끄러운 감정으로만 생각합니다. 하지만 심리학적으로 보면 수치심은 원래 이런 역할을 합니다. 내가 관계 안에 속해 있는 지 를 확인하고 거절 당하지 않기 위해 다시 연결되고 싶다 는 신호를 보내는 감정 문제는 이 감정을 혼자 감당해야 할 때 입니다. 누군 가와 함께 이 감정을 이해 받지 못하면 수치심은 분노, 단절, 자기 비난으로 바뀝니다. 수치심을 다루는...

  안녕하세요. 사람의 마음을 관계 안에서 이해하는 상담사 , 카운슬러코리아 이민정입니다. 상담실에서 가장 자주 듣는 말 중 하나는 이것입니다. “왜 이렇게 제 마음이 복잡한지 모르겠어요.” “한쪽에서는 괜찮은데, 다른 한쪽은 너무 힘들어요.” IFS 치료는 바로 이 질문에서 출발합니다. 마음은 하나가 아니라, 여러 ‘부분’으로 이루어져 있습니다 IFS(내면가족체계) 이론은 사람의 마음을 단일한 성격이나 하나의 자아로 보지 않습니다. 대신 우리 마음 안에는 서로 다른 역할과 목적을 가진 여러 부분(parts) 이 함께 살아간다고 봅니다. 늘 불안해하며 대비하려는 마음 감정을 억누르고 버티는 마음 갑자기 화가 치밀어 오르는 마음 모든 것을 포기하고 싶어지는 마음 이 복잡함은 문제가 있어서가 아니라 마음이 각자의 방식으로 살아남아 왔기 때문에 생긴 결과 입니다. 보호자와 소방관 – 마음이 자신을 지키는 방식 IFS에서는 마음을 보호하는 주요한 두 역할을 이렇게 설명합니다. 보호자(Manager) 보호자는 문제가 생기기 이전 에 움직입니다. 실수하지 않기 위해 긴장하고, 상처받지 않으려 감정을 통제하며, 관계를 잃지 않기 위해 스스로를 몰아붙입니다. 겉으로는 예민하거나 완벽주의적으로 보일 수 있지만, 그 목적은 분명합니다. “다시는 아프지 않게 하려는 것.” 소방관(Firefighter) 반대로 소방관은 이미 마음속 상처가 건드려졌을 때 등장합니다. 갑작스러운 분노, 폭발, 회피, 무기력, 과한 행동들은 고통을 지금 당장 멈추기 위한 응급 대응입니다. IFS에서는 이것을 ‘문제 행동’이 아니라 불을 끄기 위한 마음의 마지막 수단 으로 이해합니다. IFS 치료는 마음을 고치려 하지 않습니다 IFS 치료의 핵심은 어떤 마음도 제거하거나 통제하려 하지 않는 데 있습니다. 대신 이렇게 질문합니다. 이 마음은 왜 이런 역할을 하게 되었을까 무엇을 지키려 했...

  안녕하세요. 관계의 어려움을 함께 살피는 상담사, 카운슬러코리아 이민정입니다. 오늘은 관계가 힘들어질 때 우리가 흔히 겪게 되는 한 가지 경험에 대해 이야기를 나누어 보려고 합니다. 관계가 흔들릴 때 많은 분들이 이렇게 말합니다. “우리는 성격이 너무 달라요.” “이 사람은 원래 이런 사람이에요.” 마치 문제의 원인이 이미 고정된 성격에 있는 것처럼 느껴질 때, 관계는 더 이상 움직일 수 없는 상태가 된 것처럼 보입니다. 하지만 상담실에서 관계를 오래 들여다보다 보면 이 말들 뒤에는 조금 다른 진실이 숨어 있는 경우를 자주 만납니다. 1. 우리가 ‘성격 문제’라고 부르는 것의 정체 관계에서 반복되는 갈등은 대부분 성격 그 자체라기보다, 감정이 다루어지지 못한 채 쌓여온 결과 인 경우가 많습니다. 특히 화, 분노, 날 선 말, 갑작스러운 거리두기처럼 보이는 반응들은 관계를 망치기 위해 나타난다기보다 오히려 관계를 지키기 위해 선택된 마지막 언어 일 때가 많습니다. 다만 그 언어가 너무 거칠고, 너무 급해서 상대에게는 공격처럼 느껴질 뿐입니다. 2. 분노는 문제 행동이 아니라, 하나의 신호입니다 상담에서 종종 만나는 한 내담자는 늘 “제가 너무 화가 많아서 문제예요”라고 말했습니다. 가족과의 대화에서도, 부부 사이에서도 분노는 늘 가장 먼저 튀어나오는 감정이었고, 그로 인해 관계는 자주 멀어졌습니다. 하지만 상담에서는 그 분노를 줄이거나 없애는 데에 집중하지 않았습니다. 대신 이렇게 묻기 시작했습니다. 이 분노는 무엇을 지키려고 이렇게 애쓰고 있을까요? 이 화는, 무엇을 더 이상 놓치고 싶지 않아서 나타났을까요? 조심스럽게 들여다보니 그 분노는 무시당하지 않고 싶다는 마음, 혼자 버텨야 했던 오래된 외로움, 그리고 “나도 중요하다”는 감정을 지키기 위한 방식이었습니다 3. 감정을 이해하면, 관계의 대화 방식이 달라집니다 분노를 문제로만 보지 않고 그 분노가 바라는 것 을 함께...

    이혼을 고민하게 되는 순간, 성격차이는 정말 극복할 수 없는 걸까요 – An IFS Perspective on Personality Differences in Couples 함께 살다 보면 어느 날 문득 이런 질문이 떠오르곤 합니다. “우리는 너무 다른 사람인가?” 한 사람은 감정을 바로 말해야 풀리는 편이고, 다른 한 사람은 갈등이 생기면 침묵으로 거리를 두는 편일 수 있습니다. 이 차이는 처음에는 균형처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 시간이 지나면 서로를 가장 힘들게 만드는 지점이 되곤 합니다. 많은 커플이 이 지점에서 ‘성격차이’라는 말을 꺼내고, 그 끝에서 이혼이라는 단어를 떠올리게 됩니다. 성격차이는 정말 문제일까요 성격이 다르다는 것 자체는 이상한 일이 아닙니다. 각자는 서로 다른 환경에서 자라고, 다른 방식으로 사랑받았고, 다른 방식으로 상처를 견뎌왔기 때문에 다를 수밖에 없습니다. 문제는 성격차이 그 자체가 아니라, 그 차이가 갈등이 되었을 때 어떻게 다뤄져 왔는가 에 있습니다. 어떤 커플은 말이 많아질수록 상처가 깊어지고, 어떤 커플은 말을 아낄수록 오해가 커집니다. 이때 반복되는 갈등은 성격의 문제가 아니라, 감정을 다루는 방식의 충돌 에 가깝습니다. IFS로 바라보는 부부 갈등의 구조 IFS(Internal Family Systems) 관점에서는 사람의 마음을 하나의 성격이 아니라 여러 ‘부분(parts)’의 체계로 이해합니다. 갈등 상황에서 나타나는 반응들— 화를 내는 나, 말을 멈추는 나, 상대를 밀어내거나 붙잡으려는 나— 이 모든 것은 관계를 망치기 위해서가 아니라 각자 나를 지키기 위해 작동하는 부분들 입니다. 부부 갈등은 두 사람의 성격이 맞지 않아서라기보다, 서로의 보호적 부분들이 동시에 활성화될 때 더 격화되는 경우가 많습니다. 이 부분들을 이해하지 못한 채 대화를 시도하면, 말은 차분해 보여도 실제로는 방어와 방어가 부딪히는 구조가 됩니다. 이혼을 떠올리게 될 만큼 지쳤다는 신호 이혼을 고민하게 ...

   🌸 상담 안내 | Online Counseling 🌸 온라인 상담은 Counselor Korea 를 통해 진행됩니다. 저는 해외에 거주하며 생활하는 한국 분들을 대상으로 한국어로 진행되는 온라인 상담을 하고 있습니다. 낯선 환경 속에서 오래 지내다 보면 말로 다 설명하기 어려운 외로움이나 정서적 피로, 관계에서 의 혼란을 혼자 견디게 되는 순간들이 찾아오기도 합니다.   상담에서는 무엇보다 안전함과 존중, 그리고 마음이 허락하는 속도를 중요하게 여깁니다. 모든 이야기를 정리해서 가져오지 않으셔도 괜찮고, 지금 느껴지는 감정이 명확하지 않아도 괜찮습니다. 상담은 그 자리에서, 그 상태에서 시작될 수 있습니다. 상담은  Zoom을 통한 온라인으로 진행되며, 정서적 어려움, 관계 문제, 삶의 전환기를 지나고 있는  가족, 부부, 개인을 대상으로 합니다. 해외에 계시더라도 시간과 공간의 제약 없이 안정적인 상담 환경에서 만날 수 있습니다. 지금 마음이 많이 지쳐 있거나, 누군가 에게 한국어로 천천히 이야기를 건네고 싶다는 생각이 든다면, 상담을 하나의 선택지로 두셔도 괜찮습니다.         

 안녕하세요. 저는 한국에서 상담을 하고 있는  카운슬러코리아 상담사 이민정입니다. 해외에 거주하며 생활하다 보면 말로 설명하기 어려운 외로움이나, 정서적인 피로, 관계에서 어려움을 혼자 감당하게 되는 순간들이 있습니다. 저는 해외에 계신 한국 분들이 한국어로, 안전하게, 자신의 마음을 이야기할 수 있는 온라인 상담을 진행하고 있습니다. 상담에서는 서두르지 않고, 지금 마음이 허락하는 속도를 존중합니다. 모든 것을 잘 설명하지 않아도 괜찮습니다. 지금 느끼고 있는 그대로 함께 시작할 수 있습니다. 상담은 Zoom을 통한 온라인으로 진행되며, 정서적 어려움, 관계 문제, 삶의 전환기를 지나고 있는 성인을 대상으로 합니다. 차분하고 전문적인 공간에서 이야기하고 싶으시다면, 이곳에 머물러 보셔도 괜찮습니다. 상담사 이민정