카운슬러코리아 이민정 | 관계상담전문가

 마음이 서로 다른 방향으로 움직일 때 어떤 날은 엄마가 너무 밉습니다. 그런데 동시에 마음이 아픕니다. 남편에게 화가 나다가도 어딘가 불쌍하게 느껴지고, 이제는 변해야겠다고 생각하면서도 결국 아무것도 하지 못한 채 멈춰 있습니다. 이건 혼란이 아니라 서로 다른 마음이 동시에 존재하는 상태입니다. 한 내담자의 이야기 “선생님, 저는 정말 바뀌고 싶어요.” 그런데 그 다음 말이 이어집니다. “근데 아무것도 못하겠어요.” 이 내담자는 바꾸고 싶은 마음도 분명했고 동시에 멈추게 하는 힘도 분명했습니다. 그래서 앞으로 나아가지도 못하고 그 자리에 머물러 있었습니다. 왜 이런 일이 생길까요 우리 마음 안에는 하나의 마음만 있는 것이 아니라  서로 다른 역할을 가진 여러 마음이 함께 존재합니다. 앞으로 나아가려는 마음 위험을 막으려는 마음 두 마음 모두 나를 보호하려는 방향에서 움직이고 있습니다. 그래서 우리는 멈추게 됩니다 이 두 마음이 충돌할 때 우리는 나아가지도 못하고 물러서지도 못한 채 그 사이에서 멈추게 됩니다.   이렇게 시작해보셔도 좋습니다 변하려고 애쓰기보다 먼저 이렇게 해보세요 지금 어떤 마음 이 있는지 알아차리기 서로 다른 감정 을 나누지 않고 함께 보기 한쪽을 없애려고 하지 않기 그 순간부터 마음은 조금씩 움직이기 시작합니다 그리고 이 과정이 혼자서는 막막하게 느껴질 때가 있습니다. 어디서부터 풀어야 할지 모르겠거나, 같은 자리에서 계속 멈춰 있는 느낌이 들 때. 그럴 때는 누군가와 함께 그 마음을 조용히 들여다보는 시간이 도움이 되기도 합니다. 필요하실 때, 안전하게 이야기를 꺼낼 수 있는 자리는 언제든 열려 있습니다. 🌼https://counselorkorea.com/counselors/2K1Skmz8wWx1Zu8E4YNOgI 서두르지 않아도 괜찮습니다. 마음은 이해되는 만큼 조금씩 움직이기 때문입니다.

    부부갈등 해결방법을 찾고 있다면, 대화가 안 되는 이유를 먼저 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 IFIO(Intimacy From the Inside Out) Couples Therapy 기반의 부부상담 사례를 통해 왜 같은 문제로 반복해서 싸우게 되는지, 그리고 관계가 어떻게 달라질 수 있는지를 설명합니다. 카운슬러코리아에서 부부·커플상담을 진행하고 있는 이민정 상담사의 실제 상담 경험을 바탕으로 정리한 글입니다. 부부갈등 해결방법, 왜 대화가 어려울까 많은 부부가 이렇게 이야기합니다. “말하면 더 싸워요.” “대화를 하면 결국 감정이 폭발합니다.” 부부갈등은 단순한 성격 차이나 의사소통 기술의 문제가 아닙니다. 대부분의 갈등은 각자의 감정이 방어적으로 반응하면서 시작됩니다. 한 사람은 더 강하게 표현하고, 다른 한 사람은 점점 말을 줄이게 됩니다. 이 반복되는 패턴이 관계를 점점 멀어지게 만듭니다. IFIO Couples Therapy란 무엇인가 IFIO(Intimacy From Inside Out)는 관계 문제를 해결하기보다 서로의 경험을 이해하는 데 초점을 둔 부부상담 접근입니다. 이 상담에서는 상대를 바꾸려 하지 않습니다 문제를 바로 해결하려 하지 않습니다 대신 자신의 감정을 설명하고 상대의 감정을 이해하는 과정을 중요하게 다룹니다 말하는 사람은 상대를 비난하기보다 자신의 경험을 이야기하고, 듣는 사람은 반박하기보다 그 경험을 이해하려고 합니다. 이 과정이 반복되면서 관계는 점차 안정됩니다. 부부상담 사례: 갈등에서 이해로 한 부부는 같은 문제로 반복적인 갈등을 겪고 있었습니다. 아내는 “당신은 늘 내 편이 아니에요”라고 느꼈고, 남편은 “나는 항상 비난받는 사람 같아요”라고 느꼈습니다. 하지만 상담 과정에서 각자의 경험을 설명하기 시작하면서 변화가 나타났습니다. “내가 화가 나는 건 지금 상황 때문만이 아니라 오래된 감정이 함께 올라오기 때문이에요.” 이 말을 들은 남편은 이렇게 말했습니다. “그게 나를 공격하려는 게 아...