카운슬러코리아 이민정 | 관계상담전문가

  안녕하세요. 사람의 마음을 관계 안에서 이해하는 상담사 , 카운슬러코리아 이민정입니다. 상담실에서 가장 자주 듣는 말 중 하나는 이것입니다. “왜 이렇게 제 마음이 복잡한지 모르겠어요.” “한쪽에서는 괜찮은데, 다른 한쪽은 너무 힘들어요.” IFS 치료는 바로 이 질문에서 출발합니다. 마음은 하나가 아니라, 여러 ‘부분’으로 이루어져 있습니다 IFS(내면가족체계) 이론은 사람의 마음을 단일한 성격이나 하나의 자아로 보지 않습니다. 대신 우리 마음 안에는 서로 다른 역할과 목적을 가진 여러 부분(parts) 이 함께 살아간다고 봅니다. 늘 불안해하며 대비하려는 마음 감정을 억누르고 버티는 마음 갑자기 화가 치밀어 오르는 마음 모든 것을 포기하고 싶어지는 마음 이 복잡함은 문제가 있어서가 아니라 마음이 각자의 방식으로 살아남아 왔기 때문에 생긴 결과 입니다. 보호자와 소방관 – 마음이 자신을 지키는 방식 IFS에서는 마음을 보호하는 주요한 두 역할을 이렇게 설명합니다. 보호자(Manager) 보호자는 문제가 생기기 이전 에 움직입니다. 실수하지 않기 위해 긴장하고, 상처받지 않으려 감정을 통제하며, 관계를 잃지 않기 위해 스스로를 몰아붙입니다. 겉으로는 예민하거나 완벽주의적으로 보일 수 있지만, 그 목적은 분명합니다. “다시는 아프지 않게 하려는 것.” 소방관(Firefighter) 반대로 소방관은 이미 마음속 상처가 건드려졌을 때 등장합니다. 갑작스러운 분노, 폭발, 회피, 무기력, 과한 행동들은 고통을 지금 당장 멈추기 위한 응급 대응입니다. IFS에서는 이것을 ‘문제 행동’이 아니라 불을 끄기 위한 마음의 마지막 수단 으로 이해합니다. IFS 치료는 마음을 고치려 하지 않습니다 IFS 치료의 핵심은 어떤 마음도 제거하거나 통제하려 하지 않는 데 있습니다. 대신 이렇게 질문합니다. 이 마음은 왜 이런 역할을 하게 되었을까 무엇을 지키려 했...